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    健脾胃七個動作

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    小林

      現在生活水平越來越高。許多人經常吃油膩的食物或含有刺激性食物的辛辣食物,這對腸胃不是很好。胃在這樣的刺激下很容易受傷。另外,很多人不注意運動,這個以越來越差。下面,我們將詳細介紹一些健脾養胃的位置,幫助大家有一個好的胃。

      背宜常暖背不疼背主一身氣血,是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處,常暖可使氣血運作并途順全身經絡,防病。平時可選用推拿、日曬等法。古代人覺得背部為督脈之所居,是太陽光膀胱經之所舍。人體會防凍,多從背部起,故背部應常保溫暖。

    健脾胃七個動作

      既可預防發燒感冒,又可健腎強腰。中老年應提升背部的鍛練與調理,夜間醒來時給背部披件衣服褲子,生活起居中盡可能保證背宜常暖,避免受涼。

      腹宜常摩易于消化腹為腸胃等內臟器官所屬,常作腹部按摩有益消化吸收。古代人稱之為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平常常常用力摩腹,可清除腹脹,有利于食材消化吸收。平臥在床,兩腿挺直,腳跟朝上,雙手搓熱,雙手疊起,用手心在以肚臍為管理中心的腹部,順時針分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。能健腎強腰、補腎固精、益氣固精、健脾養胃、促進消化,久練對腎虛困乏及便秘均有功效。

      身體常搖骨筋壯四肢常常活動,不但鍛練四肢肌肉、骨筋,也可以根據四肢健身運動推動內臟器官血氣健身運動,增強抵抗力。雙手握緊拳頭,連在肩下,往前輪換,先有里向外正下方轉再由性格外向里上邊轉,隨后再反向轉,各轉20次。也應先左后右。平坐,提到左腿往前慢慢挺直,腳跟往上,若想挺直時,腳后跟用勁往前正下方蹬一下,做五次后,再右腿做。能伸展四肢骨節。此方法針對中老年防止肩周病癥,提升身體機能,具備好處。

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